工作熬夜、游戏通宵，撸串喝酒
总以为自己很年轻，身体很健康
但其实「肝」已经在悄然发生着变化
今年我国第22个「全国爱肝日」
主题是
“全民参与、主动筛查、规范诊疗、治愈肝炎”
现在，一起来学习“肝”货，呵护您的小心“肝”吧！
肝脏是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心。
同时它还是一个擅长“忍耐”的器官：当人感觉到不适的时候，肝损伤可能已经到了很严重的地步。
在网络上，年轻人常用“肝不动了”指代熬不动夜，仿佛肝都要“爆”了。
所以，我们一定要警惕这个“沉默的杀手”，在“肝”不动前早预防、早治疗。
最新数据显示，肝癌是我国病死率较高的恶性肿瘤之一，仅年就有39万人死于肝癌。近年来，随着乙肝疫苗的普及、丙肝病*筛查的推进和治疗，我国新增肝炎感染者的数量大幅下降，但基数仍然很大，不能掉以轻心。另外，随着人民生活水平的提高，暴饮暴食、大量饮酒等不良生活习惯导致脂肪性肝病的发病率不断增高，急需引起大家重视。
让人备受“肝”扰的因素
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有肝炎病*、肥胖、酒精、药物等，此外，临床发现，不良情绪、少动、久视等是导致肝不好的诱因。
爱生闷气中医认为，“肝主情志”，怒则伤肝。国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
建议：遇到负面情绪要释放出来。平时上班、学习要提高效率，减少焦虑、抑郁、悲观、愤怒等负面情绪。
01饮酒无度酒精主要在肝脏被代谢。长期酗酒，脂肪肝会最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为难以逆转的肝硬化、肝癌。
建议：喝酒对身体毫无益处，哪怕是只喝一点点，也不利于健康。果断戒酒，越早越好。
02胡乱吃药药物引起的肝损害约占10%。一些看似安全的补药，包括中药，都可因误用或滥用埋下隐患。
建议：遵医嘱服药，不乱用补药和保健品。
03吃发霉食物*曲霉*素是引发肝癌的重要“凶手”
建议：玉米、稻米、小麦等粮食发霉后就别再吃了。平时吃坚果，遇到有苦味或哈喇味的，一定要马上吐掉并漱口。
04爱吃生食爱吃生食、不注意卫生，容易导致肝包虫病，也就是肝脏上长满了寄生虫。
建议：少吃生鱼产品，不要生饮泉水、湖水，瓜果蔬菜都要洗干净再吃。
05而肝病的可怕之处，在于病人早期没有特别显著的症状，“沉默杀手”，因此一定要注意身体的细微变化：
肝不好有哪些表现？
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由于肝脏有较强的代偿能力，平时难以表现出明显症状。出现问题时往往已经比较严重，一定要及时就医。
食欲不振：肝脏受损往往导致消化不好；
蜘蛛痣和肝掌：一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌；
*疸：肝脏受损导致干细胞破坏，胆红素代谢异常，引起*疸；
出血：肝脏异常会造成凝血因子合成异常。
因此，只需“对症下药”，90%的肝病就能被预防
爱护肝脏，这些事情一定要做▼1、及时接种疫苗：包括甲肝、乙肝及戊肝疫苗，同时避免不安全注射及各种消*不严格的有创操作，如文身、文眉、打耳洞及其他医疗美容等，可避免绝大数病*性肝炎。
2、戒酒
3、保持健康生活方式
4、不吃发霉变质的食物
5、合理用药：日常生活中，不要随意用药，也不要过分迷信和滥用保健品、营养品，避免不必要的肝损伤。
此外，春季阳气初发
万物复苏
是一年中养肝护肝的关键季节
食疗是春季养生的重头戏。春季饮食应注意养肝护肝，同时兼护脾胃后天之本，可选择一些药食两用的食材，如*参、枸杞、玉竹、蜂蜜、甘草、薄荷、葛根、红枣、生姜、菊花、桑椹等。
最后提醒:所有慢性肝病患者，特别是已有肝硬化的患者，需定期做B超检查和甲胎蛋白化验，以早期发现可能出现的肝癌。
宣传员：内科李玉婷张伟秀
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