汗是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称自觉发汗。
发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约～毫升水。
?对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水。
精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗。
如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧。还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损，可见汗腺调节人体体温的重要性。
出汗方式
你有没有这样的经历?上下班等公交车时，被闷热的天气热得大汗淋漓;或者遇到难题，急得额头微微渗出汗珠;或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服。
这些出汗方式有被动的，也有主动的?我们来听一下专家是怎么说的：“因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。”
?数据显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。
?这说明，现代人还真是缺乏运动，大多数人的出汗方式都是被动出汗。
传统中医也有动汗和静汗之分
中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种:
静汗：在0摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；
动汗：气温超过0摄氏度，人体有意识的出汗，比如运动、热敷等，就是动汗，这样出汗才叫好。
不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗。?且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。
?夜晚入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，叫盗汗，是阴虚的表现。
主动出汗才养生!
被动出汗不养生，主动出汗才养生。
被动出汗只是在人体浅表层出汗，主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。
1.排出毒素
主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
2.控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
.促进消化
出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡眠质量不好。
4.预防感冒
出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
5.预防骨质疏松
不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
6.增强记忆力
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
7.护肤美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
8.减肥
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
9.增强免疫力
出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
10.增加魅力
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味，能使女性心情愉快并感到精神放松。
从出汗部位看健康
左右半身或上下半身出汗，多见于风湿、偏瘫病人，有时也是中风临身的信号。?比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
额汗出汗仅限于额头，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。
鼻翼两侧出汗，多是肺虚的表现。
出汗局限于两乳之间，可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。
生殖器出汗，出汗限于生殖器周围，常与肾病有关。
手脚出汗，手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。
汗液的气味和颜色
如果汗液散发出尿味，汗干后也会在皮肤上留下结晶物，常见于尿毒症病人。
汗液带有特殊的腥味，多见于肝硬化。
还有汗液飘出香味来，常见于糖尿病人的体征。
如果汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起。?主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。?此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。
白汗从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与心肺功能虚弱有关。?有时，疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。
如果汗液呈现红色，多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体某部位在出血。不过，服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。
还有如果汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如急性化脓性胆管炎。
如何出一身“养生汗”呢?
1.运动前喝些热水
运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态。
?再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。
?但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。
2.巧用生姜促出汗
古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。?这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
长期在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
生姜贴肚脐，我们也可以把生姜贴在肚脐的地方，帮助我们出汗。肚脐是我们的身体的各处经络的聚集处，偶尔用生姜贴在肚脐处，能够帮助我们疏通经络，去除身体的湿气，促进排汗。
.用热水泡脚
在40℃左右的水温泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
4.晒15分钟太阳
夏日晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式。
?每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。
?主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。
出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。