随着年龄的增长，身体机能会有所下降，主要包括心肺功能、肌肉力量、耐力、身体的稳定性等，通过参加体育锻炼来提高老年人的身体健康，疫情期间的居家健身主要改善呼吸，提高呼吸技能，增强自身的免疫力，提高身体的稳定性和柔韧性，防止身体内大量热量未能消耗造成脂肪堆积体重增加。
老年人运动，牢记3个原则
老年人的身体不如年轻人，因此在运动的时候，一定要牢记以下3个原则。
原则一：持之以恒
运动要持之以恒，切忌三天打鱼两天晒网。
世卫组织建议，65岁以上的老年人应每周至少进行-分钟的中等强度有氧活动，或者每周至少进行75-分钟的剧烈强度有氧活动。
常见的中等强度有氧活动有跳舞、快走、带宠物散步、搬运10-20公斤左右的物品等；常见的高强度的身体活动有跑步、快速骑自行车、快速游泳、打篮球、踢足球、搬运20公斤以上的物品等。
原则二：循序渐进
运动要循序渐进，由少到多，掌握运动的尺度，不可突然增加运动量，以免身体无法适应，造成损伤。尤其是体质较弱或者身患多种慢性疾病的老年人，更不能急于求成，应在个人适应的范围内逐渐递增运动量。
以慢跑为例，刚开始运动的中老年人，可以从2公里开始，适应1~2周后，再增加到3公里或者更多，但要控制好递增幅度。
原则三：科学安全
运动要科学安全，以防发生意外。尤其是患有疾病的中老年人，建议定期体检，掌握身体健康状况，并在医生的指导下进行运动。血糖、血压、血脂等要定期监测，发现异常及时干预。
居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证，用着更放心！
无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。
激光雕塑图腾样式，可谓是集美貌与品质于一身的瑜伽垫！
最重要还自带减震和静音效果！你再也不用因为健身时跺脚声音大而被邻居找上门了，在家尽情放纵~
这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。
而回弹性、耐磨性以及防滑程度完全不输于橡胶，材料还环保，但其价格却远远低于橡胶垫子！用手触碰一下感觉duangduang的很Q弹~
初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是所有垫子里性价比最高的。
8mm的厚度，不会太厚也不会太薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！
随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~
即使我们出了很多汗，也不用担心！拿湿毛巾轻轻一擦就好啦~
很好打理，根本不会出现下图中的情况！
对于瑜伽刚入门新手来说，不知道手和脚要到什么程度才算标准，这会大大减缓了我们进阶为老手的速度！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
气质优选，静享美妙修身！颜值品质双重暴击。不管是自己用还是送朋友都是不二之选！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
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