夏季深夜路边烧烤摊，人们三五成群，吃着烤串、聊着烦恼，烟雾缭绕，觥筹交错。殊不知，此时我们已经不堪重负的肝脏还在承受着压力，酒精、高脂饮食、肠道传染病、熬夜这些风险可能正在损伤你的肝脏……
肝脏是我们人体重要的脏器，许多生理功能必需的物质在人体内的合成、储存、代谢及解*都需要肝脏的参与。人人都知道肝脏非常重要，然而却不在意我们的不良生活方式也可能导致肝脏疾病和肝损伤。那么我们就来说说，哪些生活方式可能损害我们的肝脏。
进食污染的食物，不注重食品卫生
俗话说病从口入，夏秋季是肠道病原菌高发感染的季节，进食不洁食物或未煮熟的肉类、海鲜可导致腹泻、菌痢。肠道细菌、病*感染也可通过门静脉系统逆行感染造成肝脏感染，如肝脓肿，尤其是对于患有糖尿病等慢性疾病的患者。同时，甲型、戊型病*性肝炎也是通过消化道进行传播，某些肝脏寄生虫病，如阿米巴、肝包虫病的感染亦与不良环境卫生及饮食卫生习惯有关。
因此，注意饮食卫生、手卫生及环境健康对防止肠道传染病导致的肝损害非常重要。
不节制、过度饮酒
在中国酒文化中，没有什么事是一顿酒解决不了的，聚会、应酬中饮酒成了必备的环节，人们饮酒狂欢时从未想到酒精对肝脏的损害。
酒精进入肝脏后，乙醇可以影响肝细胞的线粒体及线粒体的功能，乙醇的代谢产物乙醛也可以导致肝细胞损害。不管是白酒、红酒还是啤酒，长期大量饮酒或一次过量酗酒肝脏都会承受重大打击。饮酒不仅损伤肝脏，还对全身多个器官造成损伤。
摄入高脂、高热量饮食
许多年轻人非常喜欢烧烤、油炸类食物，没有了烤串、炸鸡和肥肉吃饭就不香，这些高脂肪、高热量的饮食可导致肝细胞脂肪蓄积过度，造成脂肪肝。不少女性喜欢进食高糖的甜食，过度的糖类很容易在体内转变成脂肪，许多含有反式脂肪酸的食物，如蛋*派、蛋糕、甜品等也可导致肝脏脂肪代谢异常。这些不良的饮食习惯长期存在会造成肝脏脂类及糖代谢异常，引发肝脏脂肪变及炎症。均衡饮食才能保持健康体魄。
久坐不动，缺乏运动
随着生活节奏加快，人们健康意识的提高，肥胖似乎成了“全民公敌”，肝脏中的富贵病——脂肪肝发病率越来越多。然而人们在寻找治疗肥胖的减肥秘方的同时忽略了“迈开腿”可能是最廉价而有效的良药。长时间久坐不运动，过度脂肪堆积于全身及肝细胞造成肝脏脂肪变，长期的脂肪肝不仅增加了肝硬化、肝癌的风险，还会造成内分泌、代谢及心血管等多系统损害。坚持科学运动是护肝的关键。
滥用药物、保健品
中老年人烦恼多，保温杯里不止放枸杞，什么瘦身排*良方，强身健骨秘籍，来者不拒统统喝掉。别忘了，是药三分*！
我们的肝脏是药物代谢解*的主要脏器，药物本身及其代谢产物对部分药物敏感或解*能力差的人可能造成药物性肝损害，甚至严重的造成肝衰竭而危及生命。近年来，因药物引起的肝损害发病率越来越高，药可治病亦可致病，别忘了乱吃药也伤肝。
过度劳累、经常熬夜
城市青年长期加班、熬夜成了家常便饭，疲劳过度也成为常态。有研究表明，疲劳是许多躯体性疾病或心理性疾病的先驱表现，也是一种保护性反应，这种保护性反应可使机体重要生理功能免于过度耗损，提醒人们通过睡眠休息缓解疲劳。睡眠也是肝脏自我修复的生理需求，长期繁重的脑力、体力活动，经常熬夜可能造成全身免疫状态的下降及内分泌系统的紊乱。
过度劳累本身不是肝病的病因，但却常常成为肝病的诱因，尤其对于已经存在慢性肝病的患者可能引发疾病活动及进展。劳逸结合、规律作息可维护我们肝脏健康的免疫状态，免受病原体及代谢*物的攻击。
纹身、不安全注射及操作
爱美之心人皆有之，当下不少人喜欢穿耳洞、刺青，还有不少人热衷于修脚、身体保健，然而日常生活中不安全的有创操作可能造成病*经血液传播的潜在风险。
病*性肝炎中丙肝、乙肝均为血液传播、性传播的疾病，在丙型肝炎病*感染的患者中有相当一部分感染者与纹身、共用针头、不规范的有创操作有关，这种感染途径往往发病隐匿，一旦发现肝病可能已经进展。因此，尽可能减少血液污染相关操作，是保证自身安全的关键。
上述行为你是否仍在进行呢？爱肝护肝从自己做起，我们的生活习惯与肝脏息息相关，牢记健康的生活方式才是保肝护肝的灵丹妙药。
来源：爱肝胆健康
