随着科技的不断进步，电子产品不断更新换代，现在几乎一人一部手机，越来越多的人喜欢抱着手机刷视频。
尤其是现在年轻人，白天因为忙于工作和学习没有时间玩手机，到了晚上终于能歇一歇，就会躺在床上舒舒服服地玩手机。
手机上面有非常多搞笑的视频，本想着刷一会儿就睡觉，结果越刷越兴奋，侧着身子躺累了，翻个身继续看，越看越精神，不知不觉就到了凌晨一两点。
结果睡觉的时间就被压缩得越来越短，殊不知睡前长期躺在床上玩手机，身体会发生一些变化，导致身体受损。
睡前躺在床上玩手机的人，身体会有5个变化，早些知道早预防
（1）失眠
夜晚对于那部分人群来说是一个放松的阶段，因此有绝大部分人群会捧着手机或者平板娱乐玩耍，但是在睡觉之前使用电子产品，不管是手机还是平板，都会造成机体出现失眠的问题。
这种情况下就有很多人感觉到非常疑惑，为什么会出现此类问题呢？不知大家是否有经历过，在玩手机玩得较为困倦准备入睡时放下手机，却发现自己短时间内无法入睡，甚至还比较清醒，比玩手机的时候更要清醒。
其实这种情况是因为电子设备对大脑的神经细胞产生了一定的刺激而造成的此类情况，机体感觉到困倦的情况是因为机体的大脑神经细胞以及神经元，通过体内分泌的褪黑素和黑色素的相互作用下来激发困意的状态，用来完成具体各项细胞和排泄器官的自我活性以及自我修复的状态。
但是在睡觉之前使用电子设备就会导致电子设备发出的蓝光，对于体内的黑色素以及其褪黑素成分的分泌情况产生一定的干扰，从而使得体内的神经细胞以及大脑神经元出现异常情况，让机体出现入睡时间延迟，睡眠质量下降，甚至睡眠周期紊乱等诸多问题，严重影响到机体的生命质量及睡眠速度。
（2）肩颈部位的骨骼出现变形的情况
夜晚躺着使用手机或者其他的电子产品是通常都属于侧躺的状态，如果长期处于侧躺使用手机的状态下就会导致机体的肩颈骨骼部位出现受到影响的情况出现变形的问题。
机体的骨骼以及机体的肌肉会随着机体摄入的高钙物质以及新元素，从而完成活跃的状态，在正常情况下脊柱会呈S线，如果侧躺或者弯腰具备玩手机时，都会造成脊柱的曲度变化情况，在这种情况下，如果机体出现收入钙元素和锌元素有所不足的情况，就会导致随着高强度的辐射状态出现脊柱的压迫，感觉影响到骨骼的健康情况，不利于机体的健康。
（3）内分泌失调
机体在夜晚玩手机时发出的光线对于机体的肌肤会产生一定的辐射，因此在时间长了之后就会导致机体的面部出现不适很光滑的情况，并且也会导致肌肤的表层出现斑点的问题。
此外在夜晚入睡前使用手机时，也会非常容易做过最佳的睡眠时间，使机体出现睡眠时间较晚的问题，因此就会导致机体出现长期熬夜的情况，导致机体的睡眠不足，因此就会导致机体非常容易出现内分泌失调的问题，在机体的下巴以及脑门处都会出现长痘痘的情况，在这种情况下劝告大家一定要放下手机。
（4）入睡容易惊醒
对于机体的身体健康以及正常的效率来说，睡眠充足是最好的保证，因此就需要大家保证睡眠质量变差影响，因此就会导致机体出现失眠的问题，即便是入睡也会出现容易惊醒的问题，影响机体的睡眠质量。
（5）导致眼部疾病的产生
机体在睡觉前使用手机时，通常都会向卧室的灯关掉后使用电子产品，因此在这种情况下就会导致机体长期处于黑暗状态下使用电子产品，就会导致机体的眼部健康出现较为严重的问题。
在临床研究上，认为眼部疾病或者高度近视眼的主要患病机制是因为机体的眼角膜以及眼球长期处于黑暗或者光线较弱的环境下，使用手机时的高辐射，强光的电子产品，对自身的眼角膜产生刺激，从而造成机体眼角膜出现不适的情况，造成机体眨眼频率大幅度降低，泪液分泌有所减少，从而造成眼部干涩，给机体的眼部健康造成极大的不适感。
在短期内会暂时性的造成机体出现眼部疲劳，视物模糊，干眼症流眼泪的情况，另一部分也会导致眼压升高，瞳孔有所扩大，从而诱发青光眼，甚至造成脸部受损变性，甚至还会出现致盲的情况。
更有研究发现，侧躺使用手机，会导致机体的眼球以及眼角膜受到电子产品的刺激不同，就会导致左右眼视力有所偏差的情况，并且还会导致机体出现眼周肌肉过度紧张，近视加深的情况，甚至还会随着自身习惯的状态下出现急性共同性内斜视的症状，影响眼部健康以及机体的外在形象。
睡前忍不住玩手机，不妨做好这几点
1、看手机时间不宜超过2小时
睡前看手机的时间不要太长，最好不要超过两个小时，时间越长对眼睛和颈椎的损伤就越大，尤其是近视眼的人和老花眼的人，一定要注意用眼时间，避免眼睛过度疲劳，如果感觉到眼睛累了，就把手机放下，闭上眼睛休息一会。
2、不要侧躺着玩
躺在床上玩手机的时候尽量不要选择侧躺的姿势，因为这个姿势对眼睛的伤害非常大，虽然说省力气，但是从长远的角度上来看并无好处，可以借助手机支架，坐起身子看手机。
3、亮度调到最低，尽量选择夜间模式
睡前躺在床上玩手机时，一定要调整手机屏幕的亮度，最好设置成夜间模式，不要让手机屏幕正对眼睛，应该将手机向下倾斜45度左右，避免蓝光直射眼睛，还可以减轻脖子的受力，减少对视力和颈椎的伤害。
4、出现不适症状，及时停止用眼，舒缓眼部疲劳
一旦出现眼睛酸涩、疲劳等不适症状，应立即停止用眼，可用眼药水舒缓或是热毛巾敷眼调节。
很多职场人和学生感觉到眼睛出现不适反应，会选择用眼药水缓解眼疲劳，但是一般眼药水含防腐剂，长期使用，容易伤眼。
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