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经期是不能碰冷水、生冷食物的，因此不少女朋友们觉得经期不能吃水果，因为水果都是凉的，这个概念是错误的，有些水果在经期食用可以帮助经血排出、稳定情绪、缓解痛经等，而水果本身也是温热寒凉性之分的，根据身体情况挑选适合自己的水果，就能安度经期。适合经期吃的水果有热性和平性水果，热性水果如荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲等，平性水果如苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。寒凉水果一般不推荐经期食用，以免寒性凝滞导致痛经、经期延迟、经血少等问题，寒凉如果一般有西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚灯。经期吃水果除了按照寒热性能分外，还分为可以缓解痛经的水果，可以改善内分泌的水果还有补血的水果，女性朋友们可以按照自己的体质挑选适合适宜的水果食用。对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，可以多吃些能够缓解痛经等症状的水果。比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况，而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。有的女性朋友在经期会发生内分泌紊乱的情况，这个时候就可以多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是最常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，更应该多吃些这类水果。补血基本是每个经期中的女性都需要注意的，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。在月经期间经常食用，还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性，更要多吃。健康经期是离不开水果帮助的，女性朋友们应该根据自己的需要，挑选适合的水果，美美过经期。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：月经不调出现*褐斑要警惕卵巢早衰
